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Exercício físico é qualidade de vida, nada melhor que agregar isso à uma academia de qualidade. Venha conhecer a melhor academia de Guarulhos.


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Segue então, os horários de Quarta- Feira - 22-10-2014 06h30 - Bike Class - Youssef 07h15- Pilates - Youssef 07h30- Muay Thai - Sandro 08h00- Jump Fit - Youssef 09h00- Alongamento - Youssef 09h30- Zumba- Youssef 10h15- Bike Class - Youssef 11h00- Pilates - Youssef 12h15- Bike Class- Marcelle 13h30- Abdominais- Marcelle 13h45- Pernas e Glúteos - Marcelle 14h30- Bke Class- Marcelle 15h15- Jump Fit Circuit - Marcelle 16h15- Alongamento - Talita 16h30- Bike Class 30 - Régis 17h00- Glúteo e perna -Talita 17h00- Bob Circuit- Régis 17h30 - Alongamento - Talita 18h00- Abdominais 30 -Talita 18h30 - Glúteos 15 - Talita 18h30- Bike Class - Marlene 18h30 - Megadanz - Régis 19h00 - Jump Fit - Talita 19h00- Dança do Ventre - Carol 19h30- Localizada- Talita 19h45- Bike Class- Glaucia 20h00 - Jiu Jitsu- Airton 20h30- Bike Class - Glaucia 20h30- Alongamento e Flexibilidade ( sem nome de professor) 21h15- Adominais - Glaucia

Published on 2014-10-21 23:34:29 GMT

Perdão Alunos, não terá aula de zumba especial hoje às 18h15 , a aula será normal com o Youssef

Published on 2014-10-23 19:48:13 GMT

Quina-feira - 23-10-2014 06h30 - ABDOMINAIS - CLAUDIA 7h00 - BIKE CLASS - CLAUDIA 7h45- ALONGAMENTO - CLAUDIA 08h15- BIKE CLASS + ABS- CLAUDIA 09h00 - ABDOMINAIS ( 15) - CLAUDIA 09h30 - JUMP + BIKE - CLAUDIA 10h00- MUAY THAI- SANDRO 10h30 - ABDOMINAIS - CLAUDIA 11h00- ALONGAMENTO - CLAUDIA 11h30- CORRIDA INDOOR - DENIS 12h30 - ABDOMINAIS - DENIS 13h00 - PERNAS E GLÚTEOS - DENIS 13h30 - ALONGAMENTO - DENIS 14h00 - JIU JITSU - AIRTON 14h15 - BIKE CLASS - DENIS 15h00 - ZUMBA - Denis 15h45 - STEP - DENIS 16h15 - ABDOMINAIS 15 - DENIS 17h00 - ALONGAMENTO - RÉGIS 17h00- MEGADANZ - YOUSSEF 17H30 - CORRIDA INDOOR - MARCELLE 17H30 - GAP - RÉGIS 17-30 - PILATES - YOUSSSEF 18h00 - CROSS CIRCUIT - RÉGIS 18H15 -Zumba - YOUSSEF 18h15 - BIKE + ABS - MARCELLE 19h00 - BIKE CLASS - MARLENE 19h15 - ALONGAMENTO - YOUSSEF 19h45 - BOXE - MARCELLE 20h00 - GAP - YOUSSEF 20h30 - OXYGEN - YOUSSEF 20h30 - DANÇA DE SALÃO - RAFAEL 21h30 - MUAY THAI - SANDRO FIQUEM ATENTOS AOS HORÁRIOS NO MURAL DA ACADEMIA, PODEM SOFRER ALTERAÇÕES.

Published on 2014-10-23 20:53:49 GMT

Devido a falha ao publicar os horários de aulas suspenderemos por um tempo até termos um método mais eficaz. Há quem quiser ter os horários de aulas por favor solicitar no endereço : recepcao@winnerscompany.com.br Agradeço a compreensão .

Published on 2014-10-24 19:04:02 GMT

Força total nesta Terça-Feira! 26.08.2014: 06:30 - ABDOMINAIS - Talita 07:00 - BIKE CLASS -Talita 07:45 - ALONGAMENTO - Talita 08:15 - JUMP + BIKE- Talita 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Talita 09:30 - STEP - Talita 10:15 - GLÚTEO 15 - Talita 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Talita 11:00 - ALONGAMENTO - Talita 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - JUMP FIT - Denis 15:45 - MEGADANZ - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO -Adriano 17:00 - MEGADANZ - Regis 17:30 - CORRIDA INDOOR - Lélia 17:30 - ABDOMINAIS - Regis 17:30 - PILATES - Adriano 18:15 - GLUTEO 15 - Regis 18:15 - ZUMBA - Adriano 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Youssef 18:30 - BOXE - Regis 19:00 - ALONGAMENTO - Adriano 19:30 - AERO AXÉ - Regis 19:30 - BIKE + JUMP - Adriano 20:15 - GLÚTEO 15 - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael 20:30 - BIKE CLASS - Regis 20:30 - YOGA - Youssef 21:30 - MUAY THAI - Sandro Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-08-25 18:06:12 GMT

Horário de aulas: 27.08.2014 - Quarta-feira 06:30 - BIKE CLASS - Lélia 07:15 - PILATES -Lélia 08:00 - CORRIDA INDOOR - Lélia 08:30 - JUMP FIT - Lélia 09:00 - MEGADANZ - Lélia 09:30 - AEROFIGHT - Lélia 10:15 - BIKE CLASS - Lélia 11:00 - ALONGAMENTO - Lélia 12:45 - BIKE CLASS - Lélia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Lélia 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Lélia 14:30 - BIKE CLASS - Lélia 15:15 - JUMP FIT - Lélia 16:15 - ALONGAMENTO - Talita 16:30 - BIKE CLASS - Regis 17:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Talita 17:00 - AERO AXÉ INICIANTE - Régis 17:30 - ALONGAMENTO - Talita 18:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Regis 18:00 - ABDOMINAIS - Talita 18:30 - BIKE CLASS - Talita 18:30 - MEGADANZ - Regis 19:00 - JUMP FIT - Regis 19:00 - DANÇA DO VENTRE - Karla 19:30 - LOCALIZADA - Talita 19:45 - BIKE CLASS - Marlene 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 20:30 - BIKE CLASS - Marlene 20:30 - STEP - Adriano 21:15 - ABDOMINAIS 15 - Adriano Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-08-26 14:47:58 GMT

Bom Dia Alunos! Vamos com tudo nesta Quinta-Feira : 28.08.2014 07:00 - BIKE CLASS - Cláudia 07:45 - ALONGAMENTO - Cláudia 08:15 - BIKE CLASS + ABS - Cláudia 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 09:30 - JUMP + BIKE - Cláudia 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Cláudia 11:00 - ALONGAMENTO - Cláudia 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - MEGADANZ - Denis 15:30 - BOB CIRCUIT - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO - Regis 17:00 - MEGADANZ - Adriano 17:30 - CORRIDA INDOOR - Lélia 17:30 - ABDOMINAIS - Regis 17:30 - PILATES - Adriano 18:15 - GLÚTEO 15 - Lélia 18:15 - AERO FIGHT - Adriano 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Regis 19:15 - BIKE + JUMP - Adriano 19:15 - ALONGAMENTO - Adriano 19:30 - AERO AXÉ - Regis 19:30 - BIKE + JUMP - Adriano 20:15 - GLÚTEOS 15 - Youssef 20:30 - BIKE CLASS + ABS - Regis 20:30 - OXIGEN - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael Ramos 21:30 - MUAY THAI - Sandro Desejamos ótimas aulas à todos. Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-08-27 21:38:34 GMT

Horários de aulas Sexta-feira 29.08.2014 06:30 - BIKE CLASS - Lélia 07:15 - OXYGEN - Lélia 08:00 - CORRIDA INDOR - Lélia 09:00- ALONGAMENTO - Lélia 09:30 - BOXE - Lélia 10:15 - BIKE CLASS - Lélia 11:00 - ALONGAMENTO - Lélia 12:45 - BIKE CLASS - Cláudia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Cláudia 14:15 - BIKE + JUMP - Cláudia 15:15 - LOCALIZADA - Cláudia 16:30 - ALONGAMENTO - Régis 17:00 - BIKE CLASS - Régis 17:45 - GLÚTEOS 15 - Régis 18:00 - ABDOMINAIS - Régis 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton Boa aula!!! *Confirmem os horários no mural

Published on 2014-08-29 11:26:33 GMT

Sábadão chegou, vamos manter a forma Horários de Sábado 30.08.2014 09:00 - LOCALIZADA - Denis 10:00 - CIRCUITO - Denis 10:45 - BIKE CLASS - Denis 11:30 - ALONGAMENTO - Denis 12:00 - JIU-JITSU & SUBMISSION - Airton 12:00 - DANÇA DE SALÃO - Rafael Boa aula!!! *Confirmem os horários no mural

Published on 2014-08-29 11:29:14 GMT

Setembro chegou, a Primavera vem aí. Horários de aulas Segunda-feira: 01.09.2014 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - PILATES - Youssef 08:00 - GAP- Youssef 09:00 - BIKE CLASS - Youssef 09:45 - ALONGAMENTO - Youssef 10:15 - BOB CIRCUIT - Youssef 11:00 - PILATES - Youssef 13:00 - BIKE CLASS - Claudia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Claudia 13:45 - ALONGAMENTO -Claudia 14:30 - BIKE CLASS - Claudia 15:15 - POWER LOCAL- Claudia 16:15 - ALONGAMENTO - Talita 16:30 - BIKE CLASS + ABS - Régis 17:00 - GLÚTEO E PERNAS -Talita 17:30 - ALONGAMENTO - Talita 17:30 - BOXE - Régis 18:00 - ABDOMINAIS - Talita 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - MEGADANZ - Youssef 18:30 - GLUTEO 15 - Talita 19:00 - JUMP FIT - Talita 19:00 - DANÇA DO VENTRE - Karla 19:30 - LOCALIZADA - Talita 19:45 - BIKE CLASS - Marlene 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 20:30 - BIKE CLASS - Marlene 20:30 - ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE - Karla 21:15 - ABDOMINAIS 15 - Glaucia Boa aula "Confirmem horários no Mural"

Published on 2014-09-01 19:22:23 GMT

Força total nesta Terça-Feira! 02.09.2014: 06:30 - ABDOMINAIS - Talita 07:00 - BIKE CLASS -Talita 07:45 - ALONGAMENTO - Talita 08:15 - JUMP + BIKE- Talita 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Talita 09:30 - STEP - Talita 10:15 - GLÚTEO 15 - Talita 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Talita 11:00 - ALONGAMENTO - Talita 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - JUMP FIT - Denis 15:45 - MEGADANZ - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO -Adriano 17:00 - MEGADANZ - Regis 17:30 - PILATES - Youssef 18:00 - CROSS CIRCUIT - Regis 18:15 - ZUMBA - Youssef 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Claudia 19:15 - ALONGAMENTO - Youssef 19:15 - BIKE CLASS - Marlene 19:45 - BOXE - Claudia 20:00 - STEP - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael 20:30 - BIKE CLASS - Claudia 20:30 - YOGA - Youssef 21:30 - MUAY THAI - Sandro Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-01 19:28:47 GMT

Parabéns à todos os profissionais de Educação Física.

Published on 2014-09-02 01:06:32 GMT

Horário de aulas: 03.09.2014 - Quarta-feira 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - PILATES - Youssef 08:00 - JUMP FIT - Youssef 09:00 - ALONGAMENTO - Youssef 09:30 - ZUMBA - Youssef 10:15 - BIKE CLASS - Youssef 11:00 - PILATES - Youssef 12:45 - BIKE CLASS - Marcelle 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Marcelle 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Marcelle 14:30 - BIKE CLASS - Marcelle 15:15 - JUMP CIRCUIT - Marcelle 16:15 - ALONGAMENTO - Talita 16:30 - BIKE CLASS - Regis 17:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Talita 17:00 - BOB CIRCUIT - Régis 17:30 - ALONGAMENTO - Talita 18:00 - ABDOMINAIS - Talita 18:30 - GLÚTEO 15 - Talita 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - MEGADANZ - Karla 19:00 - JUMP FIT - Talita 19:00 - DANÇA DO VENTRE - Karla 19:30 - LOCALIZADA - Talita 19:45 - BIKE CLASS - Glaucia 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 20:30 - BIKE CLASS - Glaucia 20:30 - ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE - karla 21:15 - ABDOMINAIS 15 - Glaucia Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-02 17:26:47 GMT

Bom Dia Alunos! Vamos com tudo nesta Quinta-Feira : 04.09.2014 06:30 - ABDOMINAIS - Claudia 07:00 - BIKE CLASS - Cláudia 07:45 - ALONGAMENTO - Cláudia 08:15 - BIKE CLASS + ABS - Cláudia 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 09:30 - JUMP + BIKE - Cláudia 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Cláudia 11:00 - ALONGAMENTO - Cláudia 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - ZUMBA - Denis 15:45 - STEP - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO - Regis 17:00 - MEGADANZ - Youssef 17:30 - GAP - Regis 17:30 - PILATES - Youssef 18:00 - CROSS CIRCUIT - Regis 18:15 - ZUMBZ - Youssef 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Claudia 19:15 - BIKE + JUMP - Adriano 19:15 - ALONGAMENTO - Youssef 19:15 - BIKE CLASS - Marlene 19:45 - BOXE - Claudia 20:00 - GAP - Youssef 20:30 - BIKE CLASS - Claudia 20:30 - OXIGEN - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael Ramos 21:30 - MUAY THAI - Sandro Desejamos ótimas aulas à todos. Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-03 17:33:24 GMT

Horários de aulas Sexta-feira 05.09.2014 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - OXYGEN - Youssef 08:00 - ZUMBA - Youssef 09:00- ALONGAMENTO - Youssef 09:30 - BOXE - Youssef 10:15 - BIKE CLASS - Youssef 11:00 - ALONGAMENTO - Youssef 13:00 - BIKE CLASS 30 - Cláudia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Cláudia 14:15 - BIKE + JUMP - Cláudia 15:15 - LOCALIZADA - Cláudia 16:30 - ALONGAMENTO - Régis 17:00 - BIKE CLASS - Régis 17:45 - GLÚTEOS 15 - Régis 18:00 - ABDOMINAIS - Régis 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - CROSS CIRCUIT - Glaucia 19:15 - ALONGAMENTO - Glaucia 19:45 - BIKE CLASS - Glaucia 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton Boa aula!!! *Confirmem os horários no mural

Published on 2014-09-04 18:56:09 GMT

Sábadão chegou, vamos manter a forma Horários de Sábado 06.09.2014 09:00 - GAP - Claudia 10:00 - CROSS CIRCUIT - Claudia 10:45 - BIKE CLASS - Claudia 11:30 - ALONGAMENTO - Claudia 12:00 - JIU-JITSU & SUBMISSION - Airton 12:00 - DANÇA DE SALÃO - Rafael Boa aula!!! *Confirmem os horários no mural

Published on 2014-09-05 14:55:13 GMT

A Primavera vem aí!!! Horários de aulas Segunda-feira: 01.09.2014 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - PILATES - Youssef 08:00 - GAP- Youssef 09:00 - BIKE CLASS - Youssef 09:45 - ALONGAMENTO - Youssef 10:15 - BOB CIRCUIT - Youssef 11:00 - PILATES - Youssef 13:00 - BIKE CLASS - Claudia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Claudia 13:45 - ALONGAMENTO -Claudia 14:30 - BIKE CLASS - Claudia 15:15 - POWER LOCAL- Claudia 16:15 - ALONGAMENTO - Talita 16:30 - BIKE CLASS + ABS - Régis 17:00 - GLÚTEO E PERNAS -Talita 17:30 - ALONGAMENTO - Talita 17:30 - BOXE - Régis 18:00 - ABDOMINAIS - Talita 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - MEGADANZ - Karla 18:30 - GLUTEO 15 - Talita 19:00 - JUMP FIT - Talita 19:00 - DANÇA DO VENTRE - Karla 19:30 - LOCALIZADA - Talita 19:45 - BIKE CLASS - Glaucia 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 20:30 - BIKE CLASS - Marlene 20:30 - ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE - Karla 21:15 - ABDOMINAIS 15 - Glaucia Boa aula "Confirmem horários no Mural"

Published on 2014-09-06 14:55:35 GMT

Terça-Feira chegou! 09.09.2014: 06:30 - ABDOMINAIS - Talita 07:00 - BIKE CLASS -Talita 07:45 - ALONGAMENTO - Talita 08:15 - JUMP + BIKE- Talita 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Talita 09:30 - STEP - Talita 10:15 - GLÚTEO 15 - Talita 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Talita 11:00 - ALONGAMENTO - Talita 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - JUMP FIT - Denis 15:45 - MEGADANZ - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO -Youssef 17:00 - MEGADANZ - Regis 17:30 - PILATES - Youssef 17:30 - GAP - Regis 18:00 - CROSS CIRCUIT - Regis 18:15 - ZUMBA - Youssef 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Claudia 19:15 - ALONGAMENTO - Youssef 19:15 - BIKE CLASS - Marlene 19:45 - BOXE - Claudia 20:00 - STEP - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael 20:30 - BIKE CLASS - Claudia 20:30 - YOGA - Youssef 21:30 - MUAY THAI - Sandro Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-08 14:31:16 GMT

Quanto tempo é preciso esperar para tomar banho depois de praticar esporte? Depende de vários fatores: a temperatura externa, a intensidade da prática esportiva e a genética Quando iniciamos qualquer atividade física, não só esportiva, a temperatura corporal aumenta e o organismo tem de controlá-la. A sudorese em si mesma não é outra coisa senão um dos principais mecanismos de regulagem de nossa temperatura. Quanto mais elevada ela for, mais o nosso corpo tem de trabalhar para se manter estável. O tempo que deve transcorrer desde que terminamos a prática esportiva até que possamos tomar banho depende de vários fatores: a temperatura externa, a intensidade da prática esportiva e os condicionantes genéticos de cada pessoa, que determinam a própria sudorese. Analisemos esses fatores. § A temperatura externa. Com maior temperatura, a transpiração também será maior. O corpo começa a controlar a temperatura expulsando calor através da pele em forma líquida, o que chamamos de suor. Em temperatura ambiente, embora possamos ter a sensação de estar ‘suando menos’ ou até secos, continua havendo o controle da temperatura corporal. § A intensidade da atividade. Maior intensidade, maior transpiração. Não suamos da mesma maneira se corremos de forma intensa ou caminhamos devagar, embora a temperatura sempre tenda a se elevar e nosso organismo, a controlá-la. § Os condicionantes genéticos do controle. Há pessoas que suam com muita facilidade, até mesmo com uma carga muito leve de trabalho. Isso se deve ao “nosso número de série”, às qualidades de nosso organismo. Essas podem ser modificadas por hábitos como a nutrição ou o treinamento, que conseguem fazer com que todos os sistemas de controle funcionem de modo eficaz. É muito comum que os esportistas comecem a suar rapidamente. A temperatura sobe muito pouco e o organismo é muito eficiente, mantendo-a onde tem de estar. Então, quando vou para debaixo d’água? Se tomarmos banho num intervalo muito próximo da atividade esportiva, sairemos da ducha e continuaremos suando, principalmente em ambientes mais quentes. No entanto, se esperamos tempo demais em climas frescos, poderemos ficar resfriados. Assim, convém aguardar até que notemos que a transpiração parou, especialmente no verão e em climas muito úmidos. E tomar banho imediatamente depois. Em ambientes mais frios a minha recomendação é que você espere esse tempo com uma nova camiseta, especialmente se você treinou com roupas de algodão. Assim não corre o risco de sofrer um esfriamento. Se você toma banho com água muito fria, em lugar de cortar o suor, o efeito será o contrário: você suará um pouco mais. A pele se esfria em excesso e o organismo envia calor para manter a temperatura. O ideal? Água morna para começar; depois, escolha a temperatura de seu agrado. Em suma, siga estas orientações: 1. Use roupa própria para atividade esportiva (o algodão não é o melhor), que evite a condensação. Ela mantém o corpo mais seco e com a temperatura adequada. 2. Se usar algodão, leve uma muda de roupa para trocar quando terminar a atividade. 3. Espere um tempo adequado à diminuição do ritmo de suor antes de ir para o banho. Cada pessoa requer um período diferente. 4. Durante a prática esportiva, beba a cada 15 minutos um copo pequeno de água, ou bebidas com sais minerais, mesmo que não tenha sede. Isso ajudará você a recuperar o que perdeu e fará com que o processo de sudorese seja o adequado. Se o corpo não tem água para evaporar não é capaz de regular a temperatura, que poderia subir de forma perigosa. 5. Continue se hidratando ao terminar. 6. No verão, evite fazer esporte durante as horas mais quentes do dia, mesmo seguindo todos os conselhos anteriores. Texto elaborado com o apoio técnico de Antonio García Laespada, do departamento de Termodinâmica da Universidade Politécnica de Valência.

Published on 2014-09-08 17:20:43 GMT

Horário de aulas: 10.09.2014 - Quarta-feira 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - PILATES - Youssef 08:00 - JUMP FIT - Youssef 09:00 - ALONGAMENTO - Youssef 09:30 - ZUMBA - Youssef 10:15 - BIKE CLASS - Youssef 11:00 - PILATES - Youssef 12:45 - BIKE CLASS - Marcelle 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Marcelle 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Marcelle 14:30 - BIKE CLASS - Marcelle 15:15 - JUMP CIRCUIT - Marcelle 16:15 - ALONGAMENTO - Talita 16:30 - BIKE CLASS 30 - Regis 17:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Talita 17:00 - BOB CIRCUIT - Régis 17:30 - ALONGAMENTO - Talita 18:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Regis 18:00 - ABDOMINAIS - Talita 18:30 - GLÚTEO 15 - Talita 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - MEGADANZ - Karla 19:00 - JUMP FIT - Talita 19:00 - DANÇA DO VENTRE - Karla 19:30 - LOCALIZADA - Talita 19:45 - BIKE CLASS - Glaucia 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 20:30 - BIKE CLASS - Glaucia 20:30 - ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE - karla 21:15 - ABDOMINAIS 15 - Glaucia Boa aula Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-09 14:28:17 GMT

Bom Dia Alunos! Vamos com tudo nesta Quinta-Feira : 11.09.2014 06:30 - ABDOMINAIS - Claudia 07:00 - BIKE CLASS - Cláudia 07:45 - ALONGAMENTO - Cláudia 08:15 - BIKE CLASS + ABS - Cláudia 09:00 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 09:30 - JUMP + BIKE - Cláudia 10:15 - MUAY THAI - Sandro 10:30 - ABDOMINAIS - Cláudia 11:00 - ALONGAMENTO - Cláudia 11:30 - CORRIDA INDOOR - Denis 12:30 - ABDOMINAIS - Denis 13:00 - PERNAS E GLÚTEOS - Denis 13:30 - ALONGAMENTO - Denis 14:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton 14:15 - BIKE CLASS - Denis 15:00 - ZUMBA - Denis 15:45 - STEP - Denis 16:15 - ABDOMINAIS 15 - Denis 17:00 - ALONGAMENTO - Regis 17:00 - MEGADANZ - Youssef 17:30 - GAP - Regis 17:30 - PILATES - Youssef 18:00 - CROSS CIRCUIT - Regis 18:15 - ZUMBA - Youssef 18:15 - BIKE CLASS + ABS - Marcelle 19:15 - ALONGAMENTO - Youssef 19:15 - BIKE CLASS - Marlene 19:45 - BOXE - Marcelle 20:00 - GAP - Youssef 20:30 - BIKE CLASS - Marcelle 20:30 - OXIGEN - Youssef 20:30 - DANÇA DE SALÃO - Rafael Ramos 21:30 - MUAY THAI - Sandro Desejamos ótimas aulas à todos. Confirmem os horários no Mural

Published on 2014-09-10 14:39:04 GMT

Horários de aulas Sexta-feira 12.09.2014 06:30 - BIKE CLASS - Youssef 07:15 - OXYGEN - Youssef 08:00 - ZUMBA - Youssef 09:00- ALONGAMENTO - Youssef 09:30 - BOXE - Youssef 10:15 - BIKE CLASS - Youssef 11:00 - ALONGAMENTO - Youssef 13:00 - BIKE CLASS 30 - Cláudia 13:30 - ABDOMINAIS 15 - Cláudia 13:45 - PERNAS E GLÚTEOS - Cláudia 14:15 - BIKE + JUMP - Cláudia 15:15 - LOCALIZADA - Cláudia 16:30 - ALONGAMENTO - Régis 17:00 - BIKE CLASS - Régis 17:45 - GLÚTEOS 15 - Régis 18:00 - ABDOMINAIS - Régis 18:30 - BIKE CLASS - Marlene 18:30 - CROSS CIRCUIT - Glaucia 19:15 - ALONGAMENTO - Glaucia 19:45 - BIKE CLASS - Glaucia 20:00 - JIU JITSU & SUBMISSION - Airton Boa aula!!! *Confirmem os horários no mural

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